みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
運動をしている人や
普段の生活で足の裏が痛くなったり
足の親指が痛くなったり
偏平足だねって言われた事
そんな経験ありませんか？
偏平足とは？
簡単に言うと土踏まずが下がっている状態(゜_゜)
この状態だと足の裏のクッションが上手く使えず
また足の着き方も悪くなりやすい為
痛みの原因になりやすいんです。
では土踏まずが持ち上がった状態は何が良いのか？
外側体重を内側にシフトしやすくするです。
偏平足の状態だと足の外側に体重がかかりやすくなり
身体の安定性がなくなります。
しかし、土踏まずがしっかりと形成されている場合
外体重が内側にシフトしやすくなり
親指の付け根が安定し、母指球から指先に力が入りやすくなり
身体が安定して支える事ができるようになるんです！！
足の中心に重心がかかり片足でも立ちやすくなるんですよ(^^)/
整えるポイント
外体重を治す
外体重だと足が骨盤の真下の位置に来なくなってしまうので
足が外側にずれてしまい、スネの外側に体重がかかり足が疲れやすくなります。
体重のかかり方の偏りの原因は？
原因は内転筋が使いづらいことと
対側脇腹が縮こまっていることが原因！！
改善するポイント
上体の横のラインをストレッチ
脇腹が使えるようになると
内転筋に力が入りやすくなり、内腿が使いやすくなります。
さらに内側に体重がシフトしやすくなるため
親指の痛みが軽減できるんです(＾◇＾)
意外なポイント、手のツボ刺激
手の内関と言うツボ
なんと！
ココのツボ抑えながらつま先立ちすると
土踏まずが上がって立ちやすくなるんですよ|дﾟ)
このツボを押さえたまま
肘を曲げ伸ばししたりするだけで
内転筋に力が入りやすくなると言われています。
みなさんも試してみて下さいね！！
