みなさんこんにちは。なかの院の山根です。
みなさんは自分のふくらはぎが太いと感じたことはないですか？
ふくらはぎが太くなる要因は主に三つ
①余計に筋肉がついてしまっている
②むくみがある
③脂肪が沢山ついている
以上の三つがおもな要因になります。
①の場合はふくらはぎ以外の筋肉を鍛えて、脚全体のバランスを整えましょう！
②は水分の摂取量が不足してしまうと、体は逆に体内に水を溜める作用が働くため
適度な水分補給が大事！
③食事の量、摂取時間など食生活の見直しが必要
筋トレのおススメは
■カーフレイズ（壁の前に立ち手で支えながらつま先立ちをし踵を上げ、次に地面ぎりぎりまで下げる）
■シーテッドカーフレイズ（カーフレイズを椅子に座りながら行う踵の上げ下げ）
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています。
座りっぱなし、立ちっぱなしのお仕事はどうしてもむくみやすく
ポンプ作用が低下するので、空き時間を見つけてトレーニングして
ふくらはぎをしっかりと機能できる状態にしておきましょう！
筋力トレーニング・身体作りなら
BJ整骨院グループにお任せください。
