みなさんこんにちは
きたながのＢＪ整骨院です(‘◇’)ゞ
自分の歩き方って気にしたことありますか？
普通に歩いているつもりでも
足が上がっていなかったり、がに股になっていたり
そもそも正しい歩き方ってどんな感じなのか？
今回は歩き方について紹介しますね。
ほとんどの人は歩くときに股関節や大腰筋が上手く使えていないんです！
なので足をずって歩いていた、段差で躓いてしまうのです。
上手く歩くためには股関節から歩くという事が大切
ポイントは大腰筋を使って歩くこと(^_-)-☆
歩いている時に無意識だけで使うのは不可能に近い
なので、自然とその動作をするためのトレーニングが必要|дﾟ)
まずはその場で足踏みしてみてください
大腰筋や股関節が使えていない人は
足が地面から離れた瞬間、つま先が上がっている事が多いんです( ﾟДﾟ)
大腰筋が使えていると膝から下の力が抜けて筋肉は弛緩しているので
つま先は下を向いたままですが
上手く使えてないと膝から下に力がはいり筋緊張が高くつま先が
上を向いてしまうんです
簡単トレーニング方法
つま先を地面に着けた状態で、その場で足踏みをする
踵を挙げた方の骨盤を持ち上げながら（お尻を持ち上げるイメージ）
ゆっくりでもいいので左右交互に行います。
すると重心が上がり安定してきます
良くないパターンはお尻を挙げる時に左右にずれる事
足踏みは膝もまっすぐに上げて、がに股にならないように注意してください
一度に10～20回程度行うと良いですよ(＾◇＾)
この足踏み運動を一日２～３回行うとだんだん自然と
身体に足の使い方が身に着くようになり
歩くと重心が上がってるような感覚で歩けます！
