「長時間座っていると腰が痛い…」
「デスクワークのせいで腰痛が慢性化している…」
そんなお悩み、ありませんか❓
実は、デスクワークによる腰痛の
ほとんどは”座り方”に
原因があるんです😰
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◆デスクワークで腰痛になる理由◆
長時間同じ姿勢で座っていると
腰椎や骨盤に大きな負担がかかります。
特に以下のような座り方は要注意⚠️
・背中が丸まった猫背姿勢
・浅く座って背もたれに寄りかかる
・足を組んだまま長時間作業
・椅子が高すぎる/低すぎる
これらの姿勢では、
腰や骨盤周りの筋肉が常に緊張し
血流が悪くなることで
痛みが慢性化してしまいます💦
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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では、どうすれば
腰痛を予防できるのでしょうか？
大切なのは、正しい座り方を
習慣にすることです✨
◆腰痛を防ぐ正しい座り方◆
✅骨盤を立てて深く座る
お尻を背もたれにしっかりつけて
骨盤が後ろに倒れないよう意識します。
これだけで腰への負担が大きく変わります。
✅足裏全体を床につける
足を組まず、両足を床に平行に置きます。
膝の角度は90度が理想的。
足裏がつかない場合は足台を使いましょう。
✅画面は目線の高さに
モニターが低いと自然と猫背になります。
目線よりやや下に画面の上端がくるよう
調整すると首や腰への負担が減ります。
✅定期的に姿勢をリセット
30分に一度は立ち上がって
軽いストレッチや歩行を。
同じ姿勢の継続が最大の敵です。
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◆それでも痛みが続くときは◆
正しい座り方を意識しても
既に歪んでしまった身体は
すぐには元に戻りません😌
上田市で整体や腰痛治療をお探しなら
「うえだBJ整骨院」では
・AI姿勢分析で身体の歪みを可視化
・デスクワークに特化した施術プラン
・職場でできる簡単セルフケア指導
これらを組み合わせて
根本からの改善をサポートします。
肩こりと腰痛は連動していることも多く
全身のバランスを整えることが
痛みのない生活への近道です✨
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「座り方を変えるだけ」と
思われるかもしれませんが
この小さな意識の積み重ねが
慢性腰痛からの解放に
つながっていきます☺️
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
