「腰痛なのに足首？」
「関係あるの？」
そう思われる方も
多いのではないでしょうか☺️
実は、足首の硬さが
腰痛を引き起こす原因の
一つになっているケースは
意外と多いんです😌
━━━━━━━━━━━━━
◆なぜ足首の硬さが腰痛につながるの？◆
私たちの身体は
頭から足先まで
全身が連動して動いています。
足首が硬いと
正しく体重を支えられず
その分、腰や股関節に
過度な負担がかかります😰
特に歩行時や階段の上り下りで
足首がスムーズに動かないと
無意識に腰で
バランスを取ろうとして
腰痛が慢性化してしまうのです💦
━━━━━━━━━━━━━
◆足首が硬くなる主な原因◆
1️⃣長時間の座り姿勢
デスクワークや車の運転で
足首を動かす機会が減少
2️⃣運動不足
日常的に歩く機会が少ないと
足首周りの筋肉が衰えます
3️⃣ヒールや硬い靴
足首の可動域を制限する靴は
柔軟性を奪う要因に
━━━━━━━━━━━━━
⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
━━━━━━━━━━━━━
腰痛の根本改善を目指すなら
足首の柔軟性も
チェックしておきたいポイントです✨
そこで、ご自宅でできる
簡単なセルフケアを
ご紹介しますね😊
◆今日からできる足首ケア◆
✅足首回し
座った状態で片足を上げ
足首を大きくゆっくり回します
左右各10回ずつ行いましょう
✅つま先立ち運動
壁に手をついて
つま先立ちを10秒キープ
これを5回繰り返します
✅アキレス腱ストレッチ
壁に両手をつき
片足を後ろに引いて
ふくらはぎを伸ばします
左右30秒ずつが目安です
━━━━━━━━━━━━━
これらのケアを続けることで
足首の柔軟性が高まり
腰への負担が軽減されて
慢性的な腰痛の改善にも
つながっていきます☺️
━━━━━━━━━━━━━
ただし、既に痛みが強い場合や
なかなか改善しない場合は
専門家による全身のバランスチェックと
適切な施術を受けることが
効果的です✨
━━━━━━━━━━━━━
「うえだBJ整骨院」では
腰痛の根本原因を
見極めるために
足首を含めた全身の状態を
丁寧に確認しながら
一人ひとりに合った
最適なアプローチを
ご提案しています。
「まさか足首が原因だったなんて」
そんな気づきから
長年の腰痛が改善した方も
少なくありません😊
━━━━━━━━━━━━━
腰痛を我慢する日々から
解放されたら
思いっきり動ける喜びを
味わえるはずです✨
上田市で整体や腰痛治療を
お考えの方は
ぜひ一度ご相談くださいね☺️
━━━━━━━━━━━━━
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
