【✨腰痛は「お尻歩き」で改善できる？効果と正しいやり方を解説⚠️】
✨腰痛治療に強い上田市の整体院「うえだBJ整骨院」が解説⚠️
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「お尻歩きが腰痛に良いって
聞いたけど本当？」
「どうやってやるの？」
「逆に痛めたりしない？」
そんな疑問をお持ちの方も
多いのではないでしょうか😌
今回は、お尻歩きの効果と
正しい実践方法について
わかりやすく解説します✨
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◆お尻歩きとは？◆
お尻歩きとは
床に座った状態で
お尻を使って前後に進む運動です。
この運動により
・骨盤周りの筋肉が鍛えられる
・骨盤の歪みが整いやすくなる
・腰を支える体幹が強化される
という効果が期待できます💡
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◆お尻歩きの正しいやり方◆
1️⃣床に両足を伸ばして座る
背筋を伸ばし
腕は胸の前で組むか
軽く振りながら行います
2️⃣お尻を交互に動かして前進
右のお尻→左のお尻の順に
少しずつ前に進みます
1〜2メートルが目安✨
3️⃣同じように後ろ向きにも
前進と同じ要領で
後ろにも進みます
これを1日1〜2セット
無理のない範囲で続けましょう😊
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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◆こんな人は要注意⚠️◆
❌急性期の腰痛がある方
強い痛みがあるときは
まず安静にすることが大切
❌ギックリ腰直後の方
炎症が治まってから
開始しましょう
❌膝や股関節に痛みがある方
別の部位を痛める可能性があります
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上田市で整体や腰痛治療を
お考えの方から
「お尻歩きを続けたら
腰が安定してきた」という
お声もいただきます☺️
ただし、痛みがあるときは
無理をせず
専門家に相談しながら
進めることをおすすめします✨
慢性的な腰痛や
肩こりと合わせた
全身ケアが効果的です😌
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
