みなさんこんにちは！
重いものを持ち上げる動作は日常生活や労働中に行われ、全身の多くの筋肉が働き
とねくに腰部には大きな圧迫力や張力、剪断力が発生します。
そのため腰痛を発生させる危険な動作として考えられ、米国では腰痛発生の危険因子のトップ
となっていると言われています。
腰痛を防ぐには、物を持ち上げる時の正しい姿勢が重要です。
正しい姿勢を「スクワット姿勢」といいます。
背骨全体で負荷を受けて、強いお尻や太ももの力で持ち上げます。
そこで持ち上げ動作のポイントをいくつかおさえて頂きたいと思います！
① 持つ物に対して正面にむける
② 持つ物に対してできるだけ近づく
③ 左右の腕にかかる荷重が均等になるようにする
④ 膝を曲げ骨盤を前傾にする
⑤ 背を伸ばして首を起こす
これらを意識するだけで腰部にかかる負担を軽減することができます。
是非試してみて下さいね。
腰痛改善、姿勢矯正といえば
長野市 きたながのBJ整骨院の三井でした。
