「急に腰に激痛が走って動けない…」
「歩いた方が早く治るのか、
それとも安静にした方がいいのか迷う…」
ギックリ腰は
いわゆる“急性腰痛”のことで
腰を痛めた直後は動くのもつらいですよね。
そこで今回は
「ギックリ腰になったら、実際に歩いてもいいの？」
という疑問に わかりやすくお答えします。
━━━━━━━━━━━━━
◆ギックリ腰の急性期は無理をしない◆
痛みが出た直後〜数日間は
炎症が強い時期。
この間は無理して長時間歩き回るより
可能な範囲で安静を保つことが大切です。
しかし全く動かないでいると
血行が悪くなったり
筋力が衰えてしまうリスクも…😌
━━━━━━━━━━━━━
◆症状が落ち着いてきたら「少しずつ」動く◆
ある程度痛みが落ち着いてきたら
短い距離をゆっくりと歩くのは
回復を促すうえで「おすすめ」の方法です。
・血流が良くなる
・筋肉が固まりにくい
・可動域が狭まらず、回復後の動きやすさを保つ
ただし、痛みが強くなるほど無理をすると
かえって回復を遅らせる場合もあるため
加減がポイント☺️
━━━━━━━━━━━━━
◆再発を防ぐには原因の根本ケアが大切◆
ぎっくり腰の大半は
普段の姿勢や体の使い方
疲労の蓄積などが
関係していることが多いです。
「腰ばかりでなく肩や背中も張りやすい」
「マッサージに行っても すぐ元に戻る」
このような方も要注意です！
ぜひ生活習慣の見直しや、専門家の指導を受けて
再発を防ぐためのアドバイスを受けてみてくださいね☺️
━━━━━━━━━━━━━
⭐️BJ整骨院グループは 「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
━━━━━━━━━━━━━
当院「うえだBJ整骨院」では
ぎっくり腰・腰痛・肩こり・関節痛をはじめ
様々な不調の根本原因をチェックし
一人ひとりの身体のバランスに合わせた施術で
再発リスクを軽減するサポートを行っています。
・まずは無理のない範囲で
日常動作の改善を目指す
・AI姿勢分析を活用し、歪みやクセを見える化
上田市で「整体」をお探しの方は
身体の声に耳を傾けながら
専門家の当院に相談してみてくださいね✨️
━━━━━━━━━━━━━
●ぎっくり腰の、痛みが少し落ち着いたら
短い散歩やストレッチなど
“軽い運動”を心がけると
回復がスムーズに進みやすくなります。
ぎっくり腰は再発することも多いので
根本ケアで痛みのない日々を
一緒に目指していきましょう☺️
━━━━━━━━━━━━━
「うえだBJ整骨院」の投稿を
ご覧いただき、ありがとうございます😊
