みなさんこんにちは
きたながのＢＪ整骨院です(‘◇’)ゞ
手軽な運動としてよくウォーキングをしなさい
なんて話良く聞きますよね(^^)/
でも歩くことって何が良いの？って思ったことありませんか？
歩くことで実は体の中で様々な反応が起こっているんです。
今回はその中の一つ「腸活」について簡単に紹介していきますね( ﾟДﾟ)
腸内環境の乱れは生活習慣病から自閉症まで
様々なトラブルに深く関わると言われています。
そんな腸内環境を整えるには、食物繊維や乳酸菌といったものを
取り入れるのが重要と言われていますが
なんとウォーキングが腸内環境の改善に有効だと判明したんです！
腸の動きは自律神経によって調整されています。
激しい運動は自律神経の負担になりやすいですが
ウォーキングのような軽めの有酸素運動なら
自律神経のバランスが整い腸の動きが良くなり
腸内環境も整いやすくなるんです
また多様な腸内細菌が棲んでいる方が腸内環境は良いとされていて
心身にポジティブな影響を与えるそうです
ウォーキングの様な有酸素運動を続けると心肺機能も向上し
その指標である最大酸素摂取量と、腸内細菌の多様性には
正の相関関係がある事が確認されていて
最大酸素摂取量が多いほど腸内環境が良くなるんです
最近は猛暑が続き夏バテもしやすい時期です
食欲が落ちたり、身体が冷房で冷やされたりと
体調を崩しがちになりやすいので
ぜひ、簡単なウォーキングから始めて
お腹の中から健康になりましょう！！
