みなさんこんにちは！
今回は
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３大ランナー障害
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について紹介しますね(^^)/
走ると足裏が痛い
体重がかかると痛む
走った後に痛くて歩けない
こんなお悩みありませんか？
こうした症状はランナー障害でよくきく症状の一つです。
普段から走っている方や、ランナーの皆さんなら
一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
ハードなトレーニングをしていると誰でもなりえる症状なので
運動したときはしっかりとしたケアが大切になります。
そんなランナー障害の中でも特に多い
【３大ランナー障害】について
簡単に紹介していきますね。
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「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」
腸脛靭帯は股関節から膝の外側までつながっている靭帯です
この靭帯に負荷がかかり過ぎて、炎症を起こしてしまい
太ももの外側に痛みが現れやすい症状になります。
有名なランナーのＱ（キュー）ちゃんはこれになってしまい
歩けなくなった事もあります(゜_゜)
「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」
足の裏にある腱がオーバーワークによる負担で
硬くなり、足裏に痛みが現れます。
ひどくなるとかなりの痛みで歩くのも困難になってしまいます。
「シンスプリント」
陸上競技やサッカーなど走る事の多い競技で出やすい症状の一つで
足のスネの部分、とくに内側に痛みがあり
走った後や、競技中に痛むことが多く
ひどくなると疲労骨折してしまう事もあります。
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どの症状も疲労やオーバーワークが原因でなりやすいもの
日々のケアがとても大切になります。
予防としては運動後はしっかりとストレッチをしたり
マッサージをしたりと、こまめなケアがおすすめですよ(^^)/
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