「腰が痛くて朝起きるのがつらい…」
「仕事に集中できないほど腰が重だるい…」
そんなお悩みはありませんか❓
実は、腰痛には“ちょっとした
日常習慣”が大きく関係しています。
そこで今回は、腰痛を和らげるための
カンタンだけど効果的な方法をまとめました✨
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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◆１．姿勢を意識しよう◆
✅長時間の座り仕事
✅スマホを覗き込むクセ
などで、腰に負担がかかりっぱなしになると
筋肉や関節が疲労しやすくなります。
・目線はなるべく前を向き、猫背を避ける
・１時間に１回は立ち上がり、背筋を伸ばす
こうした“こまめな姿勢チェック”が
腰痛の緩和に大きく役立ちます。
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◆２．腰の血流を促進する◆
身体が冷えたり、筋肉が硬くなると
血流が滞って痛みを感じやすくなります。
・お風呂で腰をあたためる
・軽いストレッチやウォーキングで筋肉をほぐす
・水分補給を怠らない
無理のない範囲で、
少しずつ続けることがポイントです。
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◆３．疲労回復に役立つ睡眠◆
「夜更かしして、睡眠時間が足りない…」
そんな日が続いていませんか❓
質の高い睡眠は、
身体の回復力を高める大切な時間。
枕や寝具の高さを見直したり、
寝る直前のスマホ使用を控えることで
腰痛の軽減につながるケースも多いです。
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◆根本原因を探り、改善を目指す◆
上田市で整体や腰痛治療をされている方の中には
「マッサージを受けてもすぐぶり返す…」
という声もよく耳にします。
じつは、骨盤や背骨のゆがみ・生活習慣による負担など
複数の要因が重なって“慢性的な腰痛”が続いてしまうことも。
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私たち「うえだBJ整骨院」では
✅AI姿勢分析による的確な検査
✅一人ひとりに合った施術プランの提案
✅再発を予防するセルフケアのサポート
など、根本的な改善を重視しています。
「人気」や「おすすめ」、
そして「口コミ」で選ばれる治療院も大切ですが
本当に必要なのは
“あなたの身体にピッタリ合ったサポート”かどうかです✨
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ちょっとした日常ケアから、専門的なアプローチまで
できることをコツコツ続ければ、腰の不安がグッと減るはず☺️
「もう我慢しなくていい」未来を、ぜひ手に入れてくださいね。
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