もしかして
こんな症状、ありませんか❓
✅️腰が重だるくて起き上がるのがツライ…
✅️便秘と腰痛が同時に起きている…
✅️水分をあまり摂らない生活をしている…
✅️お風呂上がりは腰が少し楽になる…
実は、腰痛と水分不足には
深い関係があり
便秘と腰痛が同時に改善する
可能性があるんです💡
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🔍なぜ水分不足が腰痛を招くの？
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1️⃣椎間板の水分量が減少
腰の骨と骨の間にある椎間板は
約80%が水分。
水分不足で弾力性が失われ
クッション機能が低下します
2️⃣筋肉が硬くなる
体内の水分が不足すると
血液循環が悪化し、
筋肉に酸素や栄養が届きにくく
硬直しやすくなります
3️⃣便秘で腰部を圧迫
水分不足は便秘の原因にもなり
腸に溜まった便が
腰部の神経や筋肉を
圧迫してしまいます
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション⭐️
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つまり、水分をしっかり摂ることで
椎間板の機能が回復し、
筋肉の柔軟性が向上💪
さらに、腸内環境が整うことで
便秘が改善され
腰への圧迫も軽減されるんです✨
だからこそ、
腰痛と便秘を同時に抱えている方は
水分補給の見直しが
改善への近道かもしれません☺️
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💧今日からできる！水分補給3つのポイント
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では、どのように
水分を摂れば良いのでしょうか？
今日から実践できる
ポイントをご紹介します😊
1️⃣こまめに分けて飲む
・1日1.5〜2リットルを目安に
・一気飲みではなく、コップ1杯ずつ
・起床時・食事前・就寝前は必ず
2️⃣常温か温かい水を選ぶ
・冷たすぎる水は内臓を冷やす
・白湯や常温水がおすすめ
・温かい飲み物で血流促進
3️⃣カフェインは控えめに
・コーヒーやお茶は利尿作用あり
・水や麦茶をメインに
・アルコールも脱水を招くので注意
ただし、長年の慢性腰痛や
生活習慣の乱れがある場合
セルフケアだけでは
なかなか改善しにくいのも事実…💦
上田市で腰痛や肩こりでお悩みなら
根本原因を特定し
一人ひとりに合った
最適なアプローチをご提案します✨
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🌈水分補給と適切なケアで
「腰痛のない快適な毎日」を
一緒に目指しませんか？
あなたの健康で活動的な毎日を
全力でサポートします☺️
⭐️ご予約・お問い合わせは⭐️
LINE・お電話・WEBから
お気軽にどうぞ♪
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
