みなさんこんにちは。
普段運動と言うとウォーキング、ランニング、バイクとダイエット
という人が多いと思います。
毎日行うと体調管理や体重減少も見込めますが、やがて停滞してしまいます。
なぜならやり続けると体が勝手に省エネモードに切り替わり、体重が落ちにくくなります。
そこでいつもの運動にアクセントを加えると普段とは違う刺激になり
脂肪燃焼や運動効果がアップします！
歩くときに楽にできる速度と呼吸の時に、いつもより速度を上げて強度を上げる。
そのあとはゆっくり、まったりしその後また速度強度をあげる。
これを３・４かいのサイクルにして歩き、体に楽をさせないようにすると良いですよ。
中野市整体、整骨、マッサージ、はりきゅう
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