自律神経が整う入浴法

みなさんこんにちは!

今回は自律神経についてお話しさせて頂きます。
コロナ禍により運動不足や外出ができずストレスが溜まるばかりで
自律神経が乱れがちな方が急増しています。

そこで今回は超簡単に自律神経が整う入浴方法を教えます!
①お風呂の温度は39~40℃
②15分間ゆっくり浸かる
③最初の5分は首まで浸かり、のこり10分はみぞおちまで浸かる
以上の三点を意識するだけで自律神経が安定しやすくなります。
眠りも深くなり、疲れ・ストレスも解消されやすくなりますよ。

ちなみに42℃以上の熱いお湯は交感神経を高めてしまうのでNGです!
また湯船に浸からずシャワーだけでも深部体温を下げてしまい
副交感神経の働きを下げるのでNGです!

超簡単に出来て効果も実感しやすいので是非!今日からやってみて下さい。

長野市整体・マッサージ・はりきゅう
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