みなさんこんにちは！
今回は外反母趾に有効な指体操をご紹介します。
まず、なぜ外反母趾になるのかというと私達は足でたったり、歩いたり走ったりしますが
そのためには足の十本の指が充分に働くことが必要です。
その精巧な働きをしているのが骨間筋です。
この骨間筋が萎縮してしまう事によって、外反母趾になってしますのです。
なので大切なのは骨間筋に刺激を入れてあげることです。
今回は自分でできる指体操をご紹介します。
①グー・チョキ・パー体操
手ではなく足の指を使って、グーチョキパーを作ります。
まずは指を使ってあげる事が大切です。
指を上手く使えない人はこの運動がかなり難しいと思いますので
まずはグーパーを繰り返してみてください。
②タオルギャザー
タオルを足の指を使ってたぐり寄せます。
③骨間筋刺激
指と指の間に刺激を入れていきます。
親指から小指側まで行きます。
また、この３つの体操は指だけではなく、こむら返りの起こりやすい方や
腰痛、股関節、膝関節にも有効ですので是非試してみて下さいね。
長野市北長野
外反母趾、ストレッチ、体操、整体、マッサージなら
きたながのＢＪ整骨院 渡邉まで！！
