特集！シンスプリント「こんな人は要注意！？」
みんさんこんにちは！
BJ整骨院です(‘◇’)ゞ
なぜシンスプリントになってしまうのか？
シンスプリントになりやすい人は
足のアーチがなくなる扁平足になってしまっている人が多いです。
そもそも足のアーチの役割は
・バネの役割･･･地面の蹴り出しをサポート
・体重支える･･･石橋のアーチ構造と一緒で重たい身体を支える
・クッション機能･･･荷重時の衝撃吸収
などの働きがあります。
アーチがない人はクッションがなくなり
上手く衝撃が吸収できず筋肉や骨に大きな負担がかかります。
また、着地や蹴りだしの際にニーイントゥーアウトの状態になりやすく
より脛の内側に負担がかかりやすい状態になってしまいます。
※ニーイントゥーアウト
つま先は外を向いているが、膝は内側に入ってしまう。
いわゆるX脚になってしまっている状態。
つま先の軸と膝の軸がズレてしまうので
膝やその周りの筋肉に負荷がかかる。
その他にも
・硬い地面の上を走る
・クッション性の低い靴を履いてる
・走りすぎ、運動のやりすぎ
この様に足裏や、膝など脚全体に負担のかかる
状態が続くことによりシンスプリントの
リスクは高くなってしまいます。
シンスプリントでお悩みの人も
普段の走るフォームや歩く姿勢
靴の状態を一度チェックすると
改善点も見えてくるとおもいますよ(^^)/
次回は
【シンスプリントはここを治せ！】
についてお伝えいたしますね。
