みなさんこんにちは
BJ整骨院です(‘◇’)ゞ
今回は【腓骨筋腱炎 簡単！セルフケア】
について紹介していきます。
走って脛の外側が痛い！？
歩くだけでも痛い
あらゆる走る動作で痛みが出る！
ランナーやサッカー部など走る方たちは
一度は経験してたことがあるんじゃないでしょうか？
まず腓骨筋腱炎をおこす腓骨筋は
長腓骨筋
短腓骨筋
の二つがあります。
腓骨筋腱炎の治療ポイントで重要なのは
この二つの筋肉が重なって走行する部分があるんです！
そのポイントをしっかり緩めることで腓骨筋腱炎のケアが
簡単にできます。
そのポイントを見つけるのは超簡単！
外くるぶしに指四本当てて
小指がちょうどくるぶしにあたるくらいに置きます。
その時に人差し指があたるところが
ポイント！！
ここを自分でちょっと痛いくらいの力で
グリグリしながら筋肉を３０秒ほどマッサージしましょう。
このポイントが腓骨筋で一番負荷がかかる場所！！
腓骨筋腱炎の方はこの部分が
ゴリゴリに固まっていることが非常に多く
この部分を緩めてあげる事で痛みの解消になります(ﾟДﾟ)ﾉ
長野市きたながの
整骨・整体・マッサージ・はりきゅう
腓骨筋腱炎・スネの痛み・スポーツ疾患なら
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