皆さんこんにちは。
夏の暑さもなくなり、だいぶ涼しくなってきましたね。
夏場に冷房で過ごす時間が長く、汗をあまりかかなかった人は、身体に疲労物質が残り
ぎっくり腰になりやすくなっています！！
そんなぎっくり腰になってしまった時の、セルフケアをご紹介します。
①仰向けに寝て膝を90度立てる
②膝を左右に無理のない範囲で倒す
③左右10回ずつ深呼吸しながら倒す
ぎっくり腰になってしまったら焦らずこのセルフケアを実践してみて下さい。
そして早めに来院してみてくださいね。
長野市きたながの
ぎっくり腰治療・腰の痛み・ストレッチといえば
きたながのＢＪ整骨院でした。
