みなさんこんにちは。
睡眠と便秘は大きな関係性がある事はご存知ですか？
なんと、睡眠時間が短いと便秘になりやすいんです！
睡眠中に「メラトニン」というホルモンも分泌されます。
このホルモンは体内時計調節や睡眠の質を上げる役割をもち
睡眠する事により副交感神経が優位に働き腸の活動を活発にしてくれます。
しかし、睡眠が不足してしまうとメラトニンが分泌しにくくなってしまい
交感神経が優位に働き、腸の動きが悪くなってしまい便秘になりやすくなります。
理想の睡眠時間は７～8時間であり、22時～2時が腸がもっとも活発に働く時間帯なので
その時間内に就寝する事がおススメです。
長野市整体・整骨・マッサージ・はりきゅう
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